CONCENTRACION

Concentrarse en una idea o cosa, es colocarla ante nuestra atención y contemplarla, en todo y en parte, sacando de ella hasta los menores detalles.

 Concentrarse es un acto, es sincronizar el pensamiento con la acción evitando todo derroche de energías físicas o

mentales.

 Debemos practicar la concentración a fin de establecer una disposición o tendencia de modo que todas nuestras ideas se polaricen por ella. 
Así llegamos al convencimiento de que todos los pensamientos que constituyen nuestra base mental,tienen mucha más importancia que aquellos pensamientos esforzados que sostenemos en los momentos en que tratamos asuntos que requieren especial atención.

La voluntad dirige el pensamiento y crea la disposición necesaria a un período de tiempo o a una empresa determinada. Entendido esto,  también puede convertirse en una persona de vigorosa concentración.

En la práctica diaria de los actos más simples reside el principio de su aprendizaje.

Desde hoy comience a reparar en todas las pequeñas cosas sin malgastar sus poderes en ociosos pensamientos, emociones o acciones. No haga ninguna cosa mientras esté pensando en otra, recordando siempre que el pensamiento y la acción deben ir unidos,tan estrechamente que no dejen cabida a interferencia alguna.

Evite toda acción inútil o superflua así como también todo pensamiento ocioso.

En lo corporal, los pequeños malos hábitos como entrechocar las rodillas, apretarse los dedos para hacerlos crujir, etc., deben ser desterrados por usted.

A continuación encontrará algunos ejercicios que deberá practicar a diario y que constituirán un valioso aporte a su desarrollo mental y físico.
 Busque para ellos un lugar apropiado de su casa.
 Su cuerpo es un disco emocional que registra sus propias creencias e impresiones, ordénele relajamiento y él le obedecerá.
 En cuanto a su mente, líbrela de la irritabilidad de la vida diaria, será un gran aporte a su mejor concentración.

1er. Ejercicio

En un lugar apropiado, donde nadie lo moleste, tome un reloj y colóquelo tan lejos de su oído, como le permita seguir oyendo el tic-tac de su máquina.

Cierre los ojos y concéntrese en este ruido todo el tiempo que pueda, 50 segundos, 1 minuto, 2 minutos, tal vez no le sea posible al principio pero gradualmente irá aumentando su poder de concentración. 
Piense en el reloj y no lo aparte un instante de su mente,

piense en su configuración exterior, vaya luego a la constitución de su maquinaria, vea las

piezas moverse, sin perderle un momento. 
Practique por lo menos una vez al día este ejercicio.

2do. Ejercicio

Antes de iniciar la práctica de este ejercicio, debe elegir cuidadosamente cuál será el objeto de su concentración y por cuánto tiempo se propone sostenerla. 
Hecho esto dígase: "Voy a fijar la mente sobre tal o cual cosa durante diez minutos y en todo ese tiempo no tendré nada que ver con ninguna otra cosa".

Le daremos un ejemplo de este ejercicio: Supongamos haber decidido concentrarnos en un perro, muy conocido para nosotros, ya que este es un factor primordial.
 Tratando en lo

posible de seguir un orden de cosas, pensando todo lo que queremos y podamos relacionarlo con él; sin perder en ningún momento la imagen de nuestro perro.

A fin de servir mejor a nuestro propósito, a través de este ejemplo, observaremos rigurosamente las tres leyes del pensamiento.

Objeto y clase: Este perro es un animal, pertenece a los vertebrados, es cuadrúpedo, mamífero, pilífero, etc. Otros miembros de su especie son: la jirafa, la vaca, la oveja, el

caballo, el conejo, el burro, el elefante, y así sucesivamente establecemos mentalmente todos los animales que se asemejen a nuestro perro, sin sentirnos satisfechos hasta haber podido extraer todo posible pensamiento en cuanto a semejanza y diferencias con

los otros animales que desfilan por nuestra mente.

Pasamos enseguida a otra vía del pensamiento: El todo con la Parte. Teniendo a nuestro perro siempre presente en la imaginación, tomamos una parte de su cuerpo; la cabeza, luego las patas delanteras, etc. Concentremos nuestra atención en sus ojos, pensamos

en la forma, el marco formado por los párpados, los distintos colores que lo componen, etc. 
Tendremos especial cuidado en no inventar lo desconocido, tratando solamente de ahondar con nuestra imaginación lo conocido.

Así por ejemplo; si nunca nos detuvimos a observar cuánto dedos tiene el perro en sus patas delanteras, no pensaremos caprichosamente en una cifra cualquiera.

Continuaremos con sus forma, color, características de sus movimientos, etc.

Cualidad y familiaridad: Esta ley está relacionada a las más notables experiencias que nos son familiares, y tiene más que hacer con la imaginación que con la observación lógica. 
Así nuestro perro es fiel, es nuestro mejor amigo. 
Su casa está pintada de colorado y blanco, la conserva en orden y aseada.  

3er. Ejercicio

Siéntese tranquilo en su cuarto y observe cuidadosamente. En riguroso orden mire lo que tiene al frente. De izquierda a dercha, observe atentamente los objetos adheridos a la pared, los muebles y los objetos que se encuentran entre ello.
 Mírelos con atención uno por uno sacando el máximo de detalles en cuanto a: formas, colores, contornos, ubicación, etc. 
 Ahora cierre los ojos y describa con la mayor cantidad de detalles cada una de las cosas vistas.

Pase ahora a la pared de la derecha y haga la misma operación, luego a la otra, y después a la otra. El techo y el piso serán más fáciles pero no por ello dejará de prestarles atención.

Ahora salga de su cuarto.
  Concéntrese nuevamente en el mismo orden en que las vio repase todas las cosas que se encuentran allí dentro.

Practique a menudo este ejercicio por ser de especial utilidad.

4to. Ejercicio

Esta vez ejercitará con cosas abstractas, hechos vividos por usted mismo.

 Tome por ejemplo el día de ayer y recuerde imaginariamente toda la experiencia vivida desde que se despertó por la mañana. Siga paso a paso todos los incidentes, tratando de revividos otra vez con todos sus detalles de la manera más perfecta que le sea posible.

Concéntrese totalmente, y si su mente se desviara en algún momento por efectos de una distracción, comience de nuevo desde el principio.

Permanezca sereno y flemático, no dé muestras de impaciencia o descontento y resista todo derivativo externo del pensamiento.

Todos y cada uno de estos ejercicios le ayudara a ejercitar la memoria y por ello la concentración .

Normalmente dejamos fluir la vida sin prestar atención a todo aquello que esta pasando a nuestro alrededor y no retenemos consciente mente con lo cual no queda  anclado en nuestra memoria.

Es aconsejable llevar una u dos practicas de las aquí mencionadas .

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APRENDI Y DECIDÍ

Después de esperar tanto, un día como cualquier otro, decidí triunfar y no mirar atrás ; decidí no esperar a las oportunidades, sino yo misma buscarlas; decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución; decidí ver cada desierto como la oportunidad de encontrar un oasis; decidí ver cada noche como un misterio a resolver; decidí ver cada día como una nueva oportunidad de ser feliz.

Aquel día descubrí que mi único rival no era más que mis propias debilidades mentales, y que en éstas está la única y mejor forma de superarnos; aquel día dejé de temer a perder. 

Y costaba romper la costumbre, pero se pudo, tan solo debo querer hacerlo y trabajar duro en ello .

Descubrí que no era yo la mejor y que quizás nunca lo fui; me dejó de importar quién ganara o perdiera: ahora me importa simplemente saberme mejor que ayer.

Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir y subir ...

Descubrí que el amor es más que un simple estado de enamoramiento: el amor es una filosofía de vida , amor hacia las pequeñas cosas, hacia aquellos que acompañan tu caminar, hacia el interior.

Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente; aprendí que de nada sirve ser luz si no vas a iluminar el camino de los demás , si no ayudas al más cercano .

Aquel día decidí cambiar tantas cosas , decidí tener la capacidad de aprender a cada momento, decidí querer y venerar mi cuerpo , mi mente y mi espíritu ...   

Aquel día aprendí que los sueños son solamente para hacerse realidad; desde aquel día ya no duermo para descansar: ahora simplemente duermo para soñar.

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LOS DESAJUSTES EMOCIONALES DEL HOMBRE

 Las frustraciones y los conflictos

Es característica del humano ordenar su comportamiento encauzándolo hacia las metas que considera que han de satisfacer sus impulsos en la búsqueda de los objetivos que persigue.
 Es frecuente, no obstante, que el hombre no pueda satisfacer íntegramente estos impulsos, ya sea por circunstancias ajenas a su voluntad o, también, por causas imputables a él mismo.
En ocasiones pretendemos alcanzar determinadas metas y, al no lograrlo, experimentos un desajuste de orden psíquico que pude manifestarse en forma de frustración o de conflicto.
Pueden existir restricciones dentro del orden social o del existir restricciones dentro del orden social o del económico y hasta del político e incluso de tipo físico o mental, que nos impidan alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto.
Cualquiera que sea la causa que imposibilite la satisfacción de nuestros impulsos, el resultado siempre será el desajuste emocional que se ha de manifestar en forma de frustración o de conflicto que nos producirá el estado de ansiedad que puede llevarnos a la utilización de los mecanismos mentales de defensa y evasión que pongan en peligro nuestro desarrollo emocional.
En realidad, la única manera de conseguir un ajuste personal funcional, es mediante la creación de
buenos hábitos emocionales.

 Las causas y los efectos de la frustración

Siempre se presenta como resultante de la imposibilidad de alcanzar una determinada meta.
 La frustración aparece, por ejemplo, cuando la actuación de una persona impide la satisfacción de un deseo de otra. Puede ocurrir que, si en alguna ocasión un hijo de familia le pide prestado su automóvil a su padre y este se lo niega, se sienta frustrado. Cosa igual puede ocurrirle a la esposa que espera a su
marido el cumplimiento de responsabilidades para los cuales este no se encuentra preparado y así se lo hace saber a su cónyuge, pero si ella no acepta las razones que se le dan, se sentirá frustrada.
Las reacciones ante las experiencias que han dejado un ánimo frustraste son diversas. 
Si el motivo que da lugar la frustración es débil, el sujeto tiende a disminuir el esfuerzo que desarrolla para lograr su
objeto; pero si el motivo es fuerte, el sujeto redoblara su esfuerzo para obtener lo que pretende. 
La frustración puede dar lugar a una conducta agresiva, la cual se manifestara en el frustrado en forma de reacción que no solamente estará encaminada hacia considera que es responsable, sino también, en ocasiones, hacia alguien otro que puede ser totalmente ajeno.

 Los mecanismos psicológicos de ajuste 

Los mecanismos mentales de defensa empiezan a funcionar a partir de la presencia de fuertes sentimientos de insuficiencia del yo, sirve de ello como sostén o para presentar una figura diferente de la
percepción que el individuo tiene de sus propias deficiencias, pretendiendo, así, cubrirlas. 
Cuando comenzamos a pensar en nuestras deficiencias personales, experimentamos una perdida de nuestra propia estimación y nos creemos inferiores a otros.
Algunas de las características generales que suelen manifestarse en las personas que muestran complejo de inferioridad, son los siguientes, sentimientos muy marcados de insuficiencia del yo,
tendencia a minimizar la propia valla, falta de sociabilidad, actitudes de critica excesiva hacia los demás, respuestas pobres e inadecuadas cuando se trata de actividades que implican competencia, sensibilidad a la adulación. 
Los sentimientos de inferioridad del sujeto puede variar de grado y, en la proporción de que esto ocurra, operan los mecanismos de defensa, los cuales implican, en todo caso, una bien
marcada tendencia agresiva. Los mecanismos de defensa son los siguientes:
a) La Super compensación consiste en el intento forzado de cubrir las propias deficiencias y darles una fisonomía diferente, utilizándose, para el efecto, de diversos medios, todos los cuales se singularizan por los gestos y ademanes afectados que se emplean.
b) La Racionalización consiste en afirmar la conclusión y luego buscar los argumentos para apoyarla.
Eso quiere decir que se pasa por alto de evidencia directa y se llega a las conclusiones que se desea establecer y que se espera que los demás acepten.
c) La Proyección consiste en la tendencia que tiene alguien a atribuirle a los demás lo que solo es particularidad o característica de él. Cuando el individuo proyecta sobre otros su inseguridad y sus carencias, trata de satisfacerse a sí mismo encubriendo sus propios temores y deseos, atribuyéndolos a ellos, pues, si reconociera consciente mente sus propias deficiencias, destruiría la poca seguridad que tiene en sí mismo.
d) Las Actitudes Displicentes consisten en las expresiones desabridas y poses o ademanes desagradables, que alguien adopta para encubrir su insuficiencia o sus carencias.
e) La Identificación se manifiesta siempre que una persona se conduce como si fuera otra persona con la cual se siente emotiva mente vinculada.
 La identificación implica el propósito de equipararse a otras cuyas virtudes, cualidades o aptitudes, se admiran.

 Los mecanismos psicológicos de ajuste

Mecanismos de evasión
Los mecanismos mentales de evasión, se utilizan, al igual que los de defensa, para proteger el Yo, y tanto jóvenes como viejos se sirven amplia mente de ellos.
 Las pautas de conducta seguidas para buscar el ajuste, en este tipo de mecanismos, siempre se refieren al alejamiento, que implica todas las posibles formas de huida.
Cuando utilizamos mecanismos de evasión en la búsqueda del ajuste, nuestra conducta está dando a entender que hemos renunciado a la lucha franca y nos acogemos a los tipos evasivos de ajuste que
nos proporcionen protección contra el peligro.

 Conclusión

Gracias, a este tema pudimos comprender lo que es la frustración y los conflictos, este tema creemos que es importante ya muchas veces porque no logramos un objetivo o meta que nos establecimos,
caemos en la frustración.
 En este trabajo también aprendimos sobre los mecanismos de defensa, y a la vez comprendimos a veces a nosotros los usamos mucho, y a la vez esto nos sirvió para entender estos problemas y encontrar una solución creativa.
Para finalizar podemos decir que los desajustes emocionales, son temas importantes que se deben tratar mas a menudo, ya que si no podemos lograr corregirlos pueden causar problemas en nuestras
relaciones y a la vez nos afecta psíquica mente.

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FUNCIÓN TERAPÉUTICA DE LOS MANDALAS

Los Mandalas actúan equilibrando los chakras por medio de los colores y haciendo meditar el lado lógico de nuestro cerebro a través de las formas geométricas sagradas.

El Mandala enviará impulsos a la mente interna llegando a los receptores del cerebro donde se procesará y se obtendrá una reacción.

El meditar con Mandalas sana a nivel tanto a nivel físico, mental y espiritual.Es muy probable que se experimenten alteraciones en la conciencia, como la sensación de expansión de la misma.También suele traer " recuerdos" a la memoria consciente que seguramente los teníamos olvidados en el subconsciente, tales como traumas de la infancia .Esto nos permite afrontar los hechos y sacar las "trabas" de nuestra mente, para poder superar nuestras limitaciones.

Un Mandala siempre será positivo indistintamente de su color, pero resulta  doblemente útil ,cuando hemos localizado un problema y queremos solventarlo, entonces podremos ayudarnos eligiendo algún color determinado acelerando así el proceso de curación.

Dependiendo del " chakra" que queramos trabajar será el color que elijamos, pudiendo combinar infinidad de ellos entre si que siempre comenzaremos desde el interior y centro del propio Mandala hacia afuera, para ayudar a la propia mente a evolucionar en exteriorizar y no en interiorizar siendo este primero nuestro objetivo principal.

Tabla de colores

Rojo. Primer Chakra.

Es el color del amor,la pasión, la sensualidad, la fuerza, resistencia, independencia,conquista, impulsividad, ira y odio.

Impulsa la fuerza vital a todo el cuerpo. Incrementa la confianza y seguridad en si mismo, permitiendo controlar la agresividad y evitar querer dominar a los demás.

En el aspecto físico proyecta energía a la parte inferior del cuerpo, suministra fuerza a los órganos reproductores. Esencia de la supervivencia.

Naranja,Segundo Chakra.

Energía, optimismo,ambición,actividad,valor, confianza en si mismo, afán de prestigio, frivolidad.Fomenta la tolerancia para socializar y proyectarse con toda la gente.

Incrementa la autoestima, ayuda a enfrentar todos los retos para la evolución de la persona.

Enseña utilizar los éxitos o los fracasos como experiencias y aprendizaje.

En el aspecto físico proyecta energía al intestino delgado y colon, todos los procesos metabólicos y los ganglios linfáticos inferiores.

Amarillo.Tercer Chakra.

Es la luz , el sol, alegría, entendimiento, liberación, crecimiento, sabiduría, fantasía, anhelo de libertad, envidia, superficialidad.

Ayuda a liberar los miedos internos. Permite manejar con balance el ego, las desilusiones, todo lo que afecta emocionalmente. Ayuda a canalizar mejor la intelectualidad. 

En el aspecto físico proyecta energía en el aparato digestivo, hígado, vesícula, páncreas, bazo y riñones.

Verde.Cuarto Chakra.

Equilibrio, crecimiento,esperanza, perseverancia, voluntad,curación, integridad, bienestar, tenacidad, prestigio. Falta la sinceridad, ambición , poder. 

Proyecta tranquilidad balance en lo sentimental. Permite expresar los sentimientos más libremente. Expande el amor interno hacia uno mismo y los demás.

Ayuda a liberar el apego a las posesiones o las falsas excusas. Es el filtro del equilibrio en todo el cuerpo.Ayuda a controlar el sentido de posesión y los celos.

En el aspecto físico , proyecta energía vital al sistema circulatorio, cardiovascular, y corazón.

Azul.Quinto Chakra.

Calma, paz,serenidad,aburrimiento,paralización,ingenuidad,vacío.Ayuda a exteriorizar lo que se lleva dentro, permitiendo evolucionar a medida que se van dando cambios en la vida de la persona.Evita la frustración y la resistencia para comunicarse con la gente, permite tener tolerancia a los pensamientos de los demás.

En el proceso físico proyecta energía a los pulmones,garganta,traquea,ganglios linfáticos superiores y ayuda y ayuda a evitar las alergias y padecimientos de la piel.

Indigo.Sexto Chakra.

Ayuda a comunicarse con el ser interno, abriendo la intuición. Permite.Permite aprender a dejar fluir los mensajes del cerebro conectando directamente a la inteligencia cósmica.Fomenta el control mental y expande los canales de recepción para percibir la verdad en cualquier cosa o nivel de vida.

Estimula la confianza en ser guiado por su propio sentido interior

En aspecto físico proyecta energía vital al cerebro, sistema nervioso, sistema muscular y oseo.

Violeta.Septimo Chakra.

Mística, magia, espiritualidad, transformación, inspiración, pena, penuria, melancolía,Proyecta el contacto del espíritu con la conciencia profunda del cosmos.Expande el poder creativo desde cualquier angulo, música, pintura, poesía, arte, permitiendo a la persona expresar su visión de la realidad y su contacto con la fuente primordial , el creador del universo.

Ayuda a no ser extremista y absolutista, con el fin de expandirse explorando las dimensiones de la imaginación y el conocimiento.

Rosa

Amistad, sociabilidad, comunicación, imaginación, humor, encanto, egoísmo,necesidad de reconocimiento.

Envía estímulos de equilibrio total en todos los niveles. Amor universal, bondad, paz interna , auto valoración. Equilibra las emociones y ayuda a liberar los resentimientos, el enojo, la culpa, los celos.

En el aspecto físico proyecta energía al corazón y te ofrece una curación completa en todos los niveles a través del rayo rosa .

Beneficios de dibujar o pintar mandalas

•  Comienzo de un trabajo de meditación activa.
•  Contacto con tu esencia.
•  Te expresarás mejor con el mundo exterior.
•  Ayuda a expandir tu conciencia.
•  Desarrollo de la paciencia.
•  Despertar de los sentidos. Es probable que comiences a ver lo que está a tu alrededor con otros ojos.
•  Empiezas a escuchar la voz de tu intuición.
•  Te aceptarás y te querrás más.
•  Te curarás física y psíquicamente.

Formas y sus significados

Los mandalas no son simples dibujos de colores. Todos los elementos que en ellos se integran tienen un significado. Conoce algunos de los más utilizados:

• Círculo: movimiento. Lo absoluto. El verdadero yo.
• Corazón: sol. Amor. Felicidad. Alegría. Sentimiento de unión.
• Cruz: unión del cielo y la tierra. Vida y muerte. Lo consciente y lo inconsciente.
• Cuadrado: procesos de la naturaleza. Estabilidad. Equilibrio.
• Estrella: símbolo de lo espiritual. Libertad. Elevación.
• Espiral: vitalidad. Energías curativas. Búsqueda constante de la totalidad.
• Hexágono: unión de los contrarios.
• Laberinto: implica la búsqueda del propio centro.
• Mariposa: auto renovación del alma. Transformación y muerte.
• Pentágono: silueta del cuerpo humano. Tierra, agua, fuego.
• Rectángulo: estabilidad. Rendimiento del intelecto. La vida terrenal.
• Triángulo: agua, inconsciente (hacia abajo); vitalidad, transformación (hacia arriba); agresión hacia uno mismo (hacia el centro).

A continuación os dejo una serie de Mandalas para descargar y colorear si así lo deseáis.

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NO AL MALTRATO DE LA MUJER

La mujer es un manantial lleno de sabiduría, el hombre que vive a su lado tiene la oportunidad de sumergirse en sus aguas y aprender de ella.
Las mujeres  por el hecho de tener la posibilidad de ser madre sentimos como algo nuestro la suerte de todos los niños de la tierra.
Qué maravilloso es ser mujer, no solo tenemos una capacidad ilimitada de amar, sino que además tenemos unas ganas inmensas de vivir esta experiencia, expresarla en cada detalle, a cada momentos y compartirla con todo el mundo.
Al observar el universo entero  el amor que sentimos las mujeres es ilimitado, lo escogemos para ser portadoras de nueva vida en las entrañas o el corazón.
El amor necesita expresarse de todas las formas posibles, y es por ello que nos elegimos  como las más fieles embajadoras.
Hombre, cuando veas a una mujer, debes saber que por encima de sus virtudes ó defectos somos: madres.
Madres de bebes , de ilusiones, de sentimientos, de riquezas inalcanzables...
Capaces de superarnos a nosotras mismas hasta lo inimaginable .
Si el hombre supiese lo grande que es el corazón de una mujer y las ganas que tiene de amar, la trataría con mucho más respeto.

A diferencia de muchos hombres para los cuales su prioridad inmediata es el éxito profesional, las mujeres tenemos el coraje y la valentía de renunciar a todo en beneficio de nuestra familia.
La versatilidad a la hora de escoger una prenda de vestir adecuada o el perfume con el que nos sentimos más identificadas, demuestran la imaginación y la alegría de vivir que atesoramos las mujeres.
Gracias a la alquimia que se realiza en nuestro interior, las mujeres somos las elegida para traer nueva vida al mundo y merecemos inmenso respeto.
Como es posible que el hombre consciente de ello, ante este milagro que se realiza continuamente, no tenga la sensibilidad de agradecerlo y hacérselo saber con diferentes detalles.
El hombre moderno ha quedado fascinado por la  nueva tecnología y hemos de ser las mujeres quienes custodiemos las emociones y los sentimientos, las encargadas por la vida de hacer comprender a su compañero que por encima de sus prioridades se encuentra el amor.
Las mujeres asumimos la función de ser madres con un coraje y una ilusión, que asombra hasta al hombre con más determinación.
El hombre consciente no solo se enamora de una mujer con nombre y apellidos, si no que valora a todas las mujeres al ser las escogidas por el amor, como las intérpretes ideales en todas sus facetas.

La misma mujer que en su juventud quedaba seducida por las palabras, en su madurez solo quiere hechos y realizaciones firmes.
Las mujeres reconocemos muy pronto nuestro papel en la vida, y a partir de ese momento ponemos todo nuestro empeño en conseguirlo.
Las mujeres supeditamos nuestro ego a nuestra familia cuando surge un conflicto armado y estamos siempre preparadas expectantes. Deberíamos de crear un consejo de mujeres de ambos bandos en las reuniones diplomáticas.
A diferencia de los hombres, nosotras, por el bienestar de nuestros hijos, y de los hijos de los demás, llegaríamos pronto a acuerdos lícitos y en beneficio de todos .
Las mujeres tenemos tantas ganas de amar, que lo manifestamos hasta en el detalle más pequeño, y nos extrañamos de que la mayoría de los hombres no tengan la capacidad de percibirlo.
El hecho de que las mujeres seamos generadora de vida, hace que nos sintamos interesadas e identificadas por todo aquello que comparte nuestra misma situación, por todo aquello que lleva vida en su interior.
La paciencia en la espera y la constancia en la entrega, destacan más en las mujeres que en el hombres.
Saber adivinar como es realmente una persona, más allá de sus palabras y de sus gestos, es una cualidad innata en las mujeres. A diferencia de nosotras, el hombre en la mayoría de los casos, se deja seducir por lo primero que ve.

Aunque en un primer impulso el hombre parece el ganador, la fidelidad y constancia en sus acciones hace que las mujeres siempre lleguemos más lejos.
Mientras el hombre le cuenta cada día sus sueños, las mujeres tomamos decisiones e iniciamos acciones.

A pesar de estar en estado alerta permanente, las mujeres bajamos nuestras defensas cuando nos enamoramos...
Aún sin saberlo toda mujer es una actriz vocacional, pues a lo largo de nuestra vida, interpretamos de forma magistral múltiples papeles.
Las mujeres somos una llama que solo necesita una buena causa para alumbrar el mundo y ser constante para mantenerla encendida aun cuando parece que tan solo queden ascuas.
En la vida, el hombre pone la razón y la mujer la imaginación.
El hombre prioriza lo social, las mujeres lo emocional.
En nostras la disponibilidad por nuestra familia está por encima de cualquier interés.
El hombre que hace una exposición continuada de sus logros y sus aspiraciones, se diferencia notablemente de las mujeres que permanecemos calladas escuchando intentando aprender, además de interesarnos por la historia personal de los demás. Es el espejo donde él debe mirarse, y al ver su dedicación y su entrega, intentar por lo menos acercarse y parecerse a nostras un
poco más.
Si alzáramos nuestras manos en pos de guerra contra el maltrato hacia las mujeres , nos convertiríamos de nuevo en Amazonas como Hera o Afrodita entre muchas otras, recuperando esa fuerza y poder ya olvidados y en en algunas enterrados.
Mujer, no tengas miedo , recupera tu poder !!!.

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SENTIRSE FRAGIL

Síntomas asociados a un estado de ansiedad serían la sensación de fragilidad, inquietud,  vulnerabilidad, desprotección, estrés emocional, angustia, sensación de opresión en la región torácica o abdominal, temor indefinido, preocupación desbordante  con miedo a perder el control, taquicardia, sensación de ahogo, temblores en las extremidades, rigidez muscular, insomnio, dificultades para la comunicación, pensamientos negativos y obsesivos, etc.

Muchas veces la sensibilidad se acrecienta, sentimos muy claramente todo lo que sucede a nuestro alrededor y dentro de nosotros mismos, somos en definitiva más conscientes. Pero puede ocurrir que dicha percepción esté distorsionada produciéndonos un sufrimiento extremo sin causa objetiva exterior que lo justifique.

Medicina tradicional china

La medicina china nos ayuda a entender el funcionamiento de los ciclos de la naturaleza, del hombre y del movimiento de la energía (Chi) en general, nos dará una visión global y coherente de cómo se relacionan todas las señales que aparecen a nivel físico-fisiológico, emocional, mental y espiritual. Se puede considerar al chi como la estructura en la que se fundamenta cómo se expresan dichos aspectos, en la que podemos ver su tendencia y poder desviarla, reflejándose posteriormente en las acciones, forma de pensar, sentir, señales físicas, etc.

Según esta visión, en un estado de ansiedad intervienen numerosos elementos implicados, indicaría que existe algún tipo de desequilibrio de los meridianos del Corazón  y Protector del corazón, los meridianos de Tierra (Bazo - Estómago) y de Agua (Riñón - Vejiga).

El corazón aparece en el núcleo de un proceso de ansiedad, tiene que ver con lo que percibimos como una amenaza para nuestra integridad y en general con lo que necesitemos expresar. Problemas en este aspecto se manifiestan mediante una coraza muscular en el pecho que además limita el libre flujo de la respiración, esto provoca que se sienta con menos intensidad pero conlleva un gasto energético que a la larga agrava los síntomas de ansiedad.

Si usamos el diagnóstico energético en el abdomen que se usa en shiatsu zen, encontraremos que las zonas diagnósticas asociadas a los meridianos del corazón y al protector del corazón están encima del estómago en la parte superior del abdomen. Por eso es muy normal cuando hay problemas emocionales asociados al corazón que la comida se use para aplacar la sensación de malestar que sentimos o que usemos un inhibidor de la acidez ya que coincide físicamente con dichas zonas.

Si este proceso se hace crónico, la fuga energética producida tarde o temprano pasará factura, normalmente drenando la energía de riñón(nuestro almacén energético último), y afectando al final a resto de funciones y órganos, pudiéndose empezar a gestar un estado de depresión al que muchas veces está asociado.

Un proceso de ansiedad suele estar asociado a un desequilibrio de las energías de la tierra (meridianos de bazo y estómago) pueden provocar la sensación de inseguridad, físicamente se manifiesta como un corte o desconexión del suelo a través de nuestras piernas. Esta falta de enraizamiento provoca una falta de apoyo adecuado a nuestras acciones, como si tuviéramos los neumáticos de nuestro coche desgastados, una sensación de falta de control. También provoca que la energía de nuestro cuerpo suba hacia la cabeza haciéndonos más mentales y desconectándonos de otros aspectos y señales de nuestro ser igualmente reales e importantes.

¿Qué hacer?

Abrazar. Estar con personas que te acepten tal como eres. Satisfacer nuestras necesidades reales. Buscar un equilibrio entre lo que das y lo que recibes. Enraizarnos, dejarnos sentir los pies y que el peso de nuestro cuerpo fluya a través de ellos, saltar, correr. Realizar trabajo corporal para conectar todas las partes del cuerpo entre sí. Hacer cosas con nuestras manos. Estirar los meridianos de tierra que están en la zona anterior del cuerpo mediante por ejemplo la “postura del camello” de yoga. Dar y recibir masajes. Masajear el abdomen. Liberar la respiración.

Permitirnos expresar las emociones con el cuerpo y la voz. Bailar,cantar.

Saber parar de hacer cosas (no hay tiempo para hacer todo), descartar lo superfluo. Descansar lo suficiente. Hacer espacios regulares para estar sólo, para reflexionar o meditar.

Tener claros nuestros objetivos y actuar en consecuencia según ellos. Ser coherente con lo que se siente, se piensa, se habla y se actúa.

Meditaciones Activas 

Lo que no tenemos resuelto a nivel exterior se convertirá en un obstáculo cuando vamos al interior, si tenemos ciclos vivenciales inacabados porque no le damos tiempo o no sabemos cómo hacerlo, se manifestarán como un torbellino de pensamientos y de tensiones. Si resolvemos dichos ciclos conseguiremos alcanzar una paz auténtica. Para ello podemos usar la vida real o podemos hacer espacios aparte para escenificarlos o simularlos, sin depender de los demás o en compañía de más gente, desarrollando las habilidades para cerrarlos.

Las meditaciones activas nos sirven para esto, en una primera fase usando elementos expresivos o con movimiento como cantar, bailar, respirar, observar, movimientos de coordinación, girar, correr, etc, y luego con espacios de silencio y relajación para dar un tiempo e integrar lo vivido.

Meditar nos va a ayudar a tomar conciencia, a enraizarnos, a discernir entre lo importante y lo accesorio, a saber ahorrar energía y donde enfocarnos. Todo este proceso hace que veamos con claridad nuestra realidad exterior e interior, obteniendo un sano equilibrio entre ambos aspectos y en definitiva dominio sobre nuestra vida.

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