Atreves de la música puedes ser transportado hacia tu
mundo interior , pudiendo visualizar imágenes que te trasmitirán la paz necesaria para llegar a la meditación .
Tu sentido del oído , capta toda una serie de sonidos en varias frecuencias .
Constantemente te invaden sonidos de aquello que te rodea y de su propio sonido interno .
A estos sonidos internos de cada uno de nosotros me gusta llamarles inconsciente y puedes lograr escucharlos en un estado consciente y recordarlos posteriormente .
Existe una practica muy sencilla que está a su alcance ; se trata de la respiración consciente , con esta técnica podrá ser capaz de escuchar su interior atreves de un estado de relajación ,
para así poder saber que es aquello que su cuerpo le esta diciendo y que usted no es capaz de entender .
La respiración consciente , es aquella que es contraria de la espiración inconsciente , es decir respirar sin darse cuenta .
Simplemente le propongo que en su día a día tenga un momento para poder dedicárselo a usted mismo y ofrecer a su organismo este placer ilimitado .
Las pautas son muy sencillas y beneficiosa .
Siéntese o túmbese sin que nadie vaya a interrumpirle y poco a poco concentre se en poner toda su atención en la respiración .
Respire profundo y lentamente por la nariz y observe como el aire entra hasta su abdomen ,y este se hincha .
Retenga el aire dos segundos en vacío y suelte el aire lentamente .
Ahora retenga en vacío nuevamente el aire durante otros dos segundos y repita el proceso .
Recomiendo ir respirando durante unos minutos , pasados los cuales será consciente de que todos sus sistemas se ralentizan paulatinamente , pero la mente resiste , se va , se pone a pensar por habito .
No se preocupe , ni juzgue si lo hace bien o no , simplemente cuando note que se ha enganchado
a un pensamiento , vuelva lentamente a centrar su atención en el paso del aire por su cuerpo y siéntalo .
Con estas sencilla practica llegará a manifestar en usted la relajación, su tranquilidad y el silencio interno .
Si se apunta a llevar este nuevo patrón de conducta en su día a día , recomiendo hacerlo durante unos quince minutos diarios , en cualquier momento .
Para practicar la espiración consciente , recomiendo sentarse con la columna lo más recta que usted pueda , las manos sobre las rodillas con las palmas hacia abajo y los pies separados y relajados en contacto con el suelo .
Seguramente en sus primeras practicas notará unos pequeños mareos o quizás leves pinchazos en la columna vertebral .
! No se alarme , pues es su nueva entrada de energía vital y su conciencia con ella ! .
En este punto de su relajación , es mucho más fácil que la música que le acompañe en ese momento entre y trabaje por si sola en todos los sentidos de su organismo .
La vibración de la música viajará por sus células como un río de agua fresca , depositándose allá donde crea necesario para limpiar y renovar lo antiguo .
Comenzará a visualizar en su mente imágenes conocida o ajenas que no reconocerá , muchas de estas imágenes son muy significativas al ser imágenes surgidas de su propio inconsciente ; no las persiga , deje que se vayan para poder dar paso a más imágenes nuevas .
Y sobre todo ! permitase vivir esta experiencia y deje se llevar!.
mundo interior , pudiendo visualizar imágenes que te trasmitirán la paz necesaria para llegar a la meditación .
Tu sentido del oído , capta toda una serie de sonidos en varias frecuencias .
Constantemente te invaden sonidos de aquello que te rodea y de su propio sonido interno .
A estos sonidos internos de cada uno de nosotros me gusta llamarles inconsciente y puedes lograr escucharlos en un estado consciente y recordarlos posteriormente .
Existe una practica muy sencilla que está a su alcance ; se trata de la respiración consciente , con esta técnica podrá ser capaz de escuchar su interior atreves de un estado de relajación ,
para así poder saber que es aquello que su cuerpo le esta diciendo y que usted no es capaz de entender .
La respiración consciente , es aquella que es contraria de la espiración inconsciente , es decir respirar sin darse cuenta .
Simplemente le propongo que en su día a día tenga un momento para poder dedicárselo a usted mismo y ofrecer a su organismo este placer ilimitado .
Las pautas son muy sencillas y beneficiosa .
Siéntese o túmbese sin que nadie vaya a interrumpirle y poco a poco concentre se en poner toda su atención en la respiración .
Respire profundo y lentamente por la nariz y observe como el aire entra hasta su abdomen ,y este se hincha .
Retenga el aire dos segundos en vacío y suelte el aire lentamente .
Ahora retenga en vacío nuevamente el aire durante otros dos segundos y repita el proceso .
Recomiendo ir respirando durante unos minutos , pasados los cuales será consciente de que todos sus sistemas se ralentizan paulatinamente , pero la mente resiste , se va , se pone a pensar por habito .
No se preocupe , ni juzgue si lo hace bien o no , simplemente cuando note que se ha enganchado
a un pensamiento , vuelva lentamente a centrar su atención en el paso del aire por su cuerpo y siéntalo .
Con estas sencilla practica llegará a manifestar en usted la relajación, su tranquilidad y el silencio interno .
Si se apunta a llevar este nuevo patrón de conducta en su día a día , recomiendo hacerlo durante unos quince minutos diarios , en cualquier momento .
Para practicar la espiración consciente , recomiendo sentarse con la columna lo más recta que usted pueda , las manos sobre las rodillas con las palmas hacia abajo y los pies separados y relajados en contacto con el suelo .
Seguramente en sus primeras practicas notará unos pequeños mareos o quizás leves pinchazos en la columna vertebral .
! No se alarme , pues es su nueva entrada de energía vital y su conciencia con ella ! .
En este punto de su relajación , es mucho más fácil que la música que le acompañe en ese momento entre y trabaje por si sola en todos los sentidos de su organismo .
La vibración de la música viajará por sus células como un río de agua fresca , depositándose allá donde crea necesario para limpiar y renovar lo antiguo .
Comenzará a visualizar en su mente imágenes conocida o ajenas que no reconocerá , muchas de estas imágenes son muy significativas al ser imágenes surgidas de su propio inconsciente ; no las persiga , deje que se vayan para poder dar paso a más imágenes nuevas .
Y sobre todo ! permitase vivir esta experiencia y deje se llevar!.
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